□周涛

处暑天还暑，好似“秋老虎”。处暑时节，虽名义入秋，但“秋老虎”凶悍，高温余威不减，空气湿度依然较大，形成典型的“湿热交加”气候。能否顺应天时，科学调养，直接关系到身体能否平稳过渡，为秋冬健康打下坚实基础，避免因夏秋之交的剧烈变化埋下健康隐患。

市民王阿姨习惯清晨天未亮就去浉河公园晨练，一身大汗后又贪凉吹风，回家不久就开始咳嗽、鼻塞，这是温差变化、湿邪侵袭导致的。再如小李，贪图一时爽快，运动后猛灌冰镇啤酒，又在空调房内直吹（冷风），当晚就腹痛腹泻，这是寒湿直中脾胃、损伤阳气所致。眼下这个季节，若忽视养生，还易诱发旧疾。

日前，国家卫生健康委以 “时令节气与健康”为主题举行新闻发布会。多位权威专家提醒，处暑养生贵在“顺时”与“平衡”。要科学进行“秋冻”：随着外界寒气逐渐加重，体内阳气逐渐衰减，需注意肩、腰、腹等部位的保暖；对于抵抗力较弱的老人、儿童、孕产妇及慢性病患者，不能简单追求速效“秋冻”，要注意早晚适当增添衣物。同时，缓解秋乏可从午间小睡20分钟开始，成年人可按揉手腕处的太渊穴、神门穴；儿童可揉搓耳根、按揉三角窝、提拉耳尖、按揉耳垂。

科学调养身体，还需在饮食上做到“清润祛湿”。信阳特色的麻鸭汤中可加入薏米、赤小豆，以增强祛湿效果；本地当季的菱角、芡实是健脾祛湿的佳品；制作豆浆、粥品时，可添加绿豆、山药，以提升养生功效。在起居方面，要保证充足睡眠，合理使用空调（避免温度过低或直吹）；在心情调养方面，可品饮淡雅的信阳毛尖，聆听舒缓音乐，保持心境平和，以抵御“秋老虎”带来的烦躁情绪。与此同时，要抓住早晚凉爽时段，选择沿河散步、慢跑或打太极等运动方式，以身体微微出汗为宜，运动后要及时更换干爽衣物。

总之，此季节养生，贵在“平衡”与“顺时”，需牢记“润燥不助湿，祛湿不伤津，运动不耗气”的原则，根据自身体质和环境变化，灵活运用这些方法，方能达到养生保健的目的。