本报讯（记者 周涛）谚语有云：“冬练三九，夏练三伏。”近日，天气再次转冷，火爆的户外健身人群少了很多，对于喜欢健身的人来说，转战健身房成了不错的选择。许多市民选择在健身房里挥汗如雨，但同时也忽略了一些问题。

1月16日上午，记者来到位于市中心繁华路段的一家健身俱乐部，只见里面已是热火朝天。有的健身爱好者边听着音乐边在跑步机上跑步，有的在健身私教的指导下做着器械。

“虽然冬天有点冷，但锻炼不能停。”在一组器械旁，市民张先生告诉记者，他是一名大车司机，平日因为久坐，颈椎和腰椎一直不好。“早些年去医院检查，医生说问题不大，但要在吃药的同时通过适当的运动慢慢矫正，从那以后我就坚持锻炼了。”

市民陈女士在教练的指导下做完一组健身动作，笑着对记者说：“天气转冷后，在室外健身不太方便，出了汗后很容易感冒，而在健身房，各类器械设施齐全，健身氛围也很好，太适合我们了。”

在健身房记者注意到，一楼有几位中年人在冬泳，五楼十几台跑步机全部在运转着，六楼有羽毛球爱好者在打着羽毛球，还有各种动感单车和器械也都有人在用着。“我们设备齐全，能满足不同性别、不同年龄段的健身爱好者需求。”健身俱乐部负责人吴传贵告诉记者，冬季理应是运动淡季，可俱乐部并不冷清，跑步机、器械、恒温冬泳、练瑜伽、动感单车、羽毛球等运动都是市民们热衷的。

“不管喜欢什么运动，在健身的时候要注意提前做好热身运动。”一李姓健身教练告诉记者，冬季气候寒冷，人体各器官系统会保护性收缩，肌肉、肌腱、韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

“冬季健身项目可选性小，一定要根据自己身体状况来选择，平时缺乏锻炼，心肺功能差的，建议先从相对舒缓的锻炼方式开始；对于减肥者，运动量和运动强度也要循序渐进。”李教练说，冬季锻炼，有明确的目的、严格按计划进行的训练不但比盲目锻炼收效要好，而且更能够有效地预防意外伤害。