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| 羊山中学八年级学生模拟中考体育考试之男子1000米跑步。 |
本报记者 马迎春 文/图
跑！跑！跑！
沐着和煦的春风激情似火地奔跑！
跳！跳！跳！
迎着喷薄而出的太阳铿锵有力地蹦跳！
春暖花开的季节，带着些许诗意，蹦蹦跳跳的孩子们，充满无限生机。这样的季节，走进我市各中小学，你总会感受到无尽的力量和勃发的希望……
转眼间，一年一度的中考体育又要开始了。面对这场总分70分的考试，不少学生和家长都在咨询：考前该如何准备？考生如何抓紧不多的时间冲刺拿高分？有没有什么好的应试技巧？近日，记者采访了市教育局相关负责同志，了解了今年的中考政策变化，并走访了市九中、浉河中学、羊山中学等学校，看看正在备考的孩子们感受如何，采访了几位一线体育教师，为考生们支招。
方案出台：中考体育70分，考试时间：4月10日至5月10日，全市设9个考区
昨日，记者从市教育局了解到，2017年我市中招体育考试方案已出台：今年我市初中毕业生升学体育考试将于4月10日至5月10日期间进行。本次考试项目设置依据《国家学生体质健康标准2014年修正版》规定的内容，分别为：身高标准体重:5分；肺活量指数:10分；立定跳远:15分；坐位体前屈:15分；1000米跑（男）、800米跑（女）:25分。（以上项目必须现场测试，不得减少）考试成绩以满分70分计入中考总成绩。
据悉，本次考试全市共设浉河、平桥、光山、罗山、新县、商城、息县、淮滨、潢川 9 个考区。南湾管理区、羊山新区、鸡公山管理区考生在浉河区参加考试，上天梯管理区、信阳工业城考生在平桥区参加考试。每个考区只设一个考点，且考点要设在有400米跑道的标准田径场上，所有体育考试考场全部使用智能化测试仪器。考生以班级为单位进入考场，各考点要增加终端设备并进行联网，确保考生考试结束后出场时打印出成绩单。和去年一样，今年，每个考场设咨询台和家长观看区，允许考生家长在设定的观看区内观看考试过程。
备考现场：学校和家长高度重视体育锻炼，学生轻松迎接考试
3月9日上午大课间时分，记者走进羊山中学，只见伴着富有节奏的旋律，操场上正在运动的孩子们脸上都洋溢着开心的笑容，有的在跑步，有的在双杠上进行热身运动，有的用脚小频率地踢着足球……
羊山中学副校长吴国民告诉记者：“我们学校十分重视学生的体育锻炼，每天上午、下午都有半个小时的运动时间。学生从入学开始，每一场考试体育成绩都按照中考体育考试的标准计入总分。学生运动起来就会精神饱满、心情舒畅，这样也有利于他们文化课的学习。”
提起今年的中考体育考试，九年级学生汪龙震露出了轻松的笑容，他告诉记者：“这样的考试从七年级到现在已经经历太多次了。从七年级开始，我们的每一场体育考试都按照中考体育考试的标准进行测试，而且每天上午下午我们都会运动一个小时，除此之外，我们学校还有兴趣班，如果特别喜欢足球、篮球等运动项目，还可以选择兴趣班。我们学校的学生已经将运动作为一种生活习惯了，所以今年的中招体育考试我很有信心拿高分。”
下午的市九中东校区操场上热闹非凡，孩子们成群结队在锻炼，有的在练习跑步，有的在练习立定跳远，有的三三两两合作练习坐位体前屈……
正在训练的学生冯铭萱告诉记者：“我们学校每天这个时间都很热闹。我现在真的是慢慢爱上了运动，中考体育考试有信心考个好成绩。”
学校政教处政教主任肖世太告诉记者，备战中考十分辛苦，学生在教室里学了一个下午都有点疲劳了，这时候让他们出来运动运动，不仅缓解了疲劳，同时也为中考体育考前冲刺增加了锻炼时间。中考体育这70分，让体育成为一门重要科目，孩子们也因此形成了爱运动的好习惯。
家长赵健全说，以前自己不太爱运动，现在每天看孩子锻炼，他们夫妻俩也爱上了运动。平时周末全家还会一起出去爬爬山，不仅锻炼了身体，还增进了亲子间的交流。
教师支招：考前提升有技巧，饮食作息都需调整
目前，中招体育考试慢慢临近，如何充分利用这有限的时间进行考前冲刺是很多学生和家长比较关心的问题。采访过程中，记者从一线体育老师那里了解到，考前提升还是有技巧的，快来看看他们都是怎么说的。
“临阵磨枪，不快也光。考试将近，让学生在模拟考试中保持身体的活跃性，提前适应考试氛围，有助于他们在考试中超常发挥。”羊山中学体育老师汪守海告诉记者，考前两周，第一周可以加一些运动量，到了第二周则要减少运动量。因为考生经过适量运动后会使肌肉产生适度疲劳，形态功能也将下降到一个谷底。而通过适当休息后，可以使肌肉力量和形态功能恢复到运动前的水平，甚至超过原有水平，这在运动学上叫作超量恢复。所以等到学生进入到中考体育考试，身体运动机能刚好处在一个高峰状态。
市九中体育组组长左世海认为，除了训练之外，考试准备也是十分重要的，比如准备一套紧身透气的运动服、一双适合的运动鞋。在饮食上，可以补充一些鱼类、肉类、鸡蛋等高蛋白食物，切忌生冷辛辣的食物，以免吃坏肚子。