霍寿喜
现代保健医学研究证实，气象条件对人类的心理、生理及社会各方面都有一定的影响。在冬季，寒冷的气候会使身体内的新陈代谢和生理机能处于抑制状态，冬季也因此成了抑郁症的高发季节。
为何在冬季人体内的新陈代谢和生理机能处于抑制状态？一个重要原因是人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”，这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。入冬以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌，从而使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“偷懒”，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。这就是古人说的“天昏昏兮人郁郁”。
预防冬季抑郁症，最好能多管齐下：饮食及心理调节当是重要的方法，多晒阳光、多获取光照、加强体育锻炼也是很有效的举措。
所谓的饮食调节，就是要注意身体营养平衡。在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷，因此，冬季需要提供充足热量的饮食来满足身体的需要，应多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且产热量高，可以增强御寒能力（当然也要注意蔬菜、水果的摄入），适时饮用一些兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡等。
心理调节遵循的原则，就如《黄帝内经·素问》上说的：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”具体说来，可以经常通过闭目养神，让大脑得到休息和净化；日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；随时随地用“难得糊涂”安慰自己，使心胸得以开阔，从而减轻人体植物神经的紊乱，利于情绪的稳定。冬日里，要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；同时也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来。日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量，从而保持良好的心境。
冬季一定要多晒太阳、多做户外活动。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺，饱览自然美景，会使心胸开阔，抑郁惆怅之感顿然消失。