4月7日是世界卫生日，世卫组织将今年的主题定为“应对糖尿病”。中日医院内分泌科主任邢小燕在做客国家卫生计生委《在线访谈》节目中提到，治疗糖尿病要从合理的生活方式着手。
邢小燕表示，治疗糖尿病主要靠综合管理，即“五驾马车”，包括饮食、运动、药物、自我血糖监测和糖尿病教育。其中，饮食是糖尿病治疗的基础。
那么，该如何控制好饮食？邢小燕进一步解释，饮食讲究营养均衡，包括碳水化合物、蛋白质、适量脂肪，富含维生素的蔬菜，以及在病情需要下的适量水果。碳水化合物，就是我们平常吃的主食，最好将粗粮和细粮搭配，保证一定的膳食纤维摄入；蛋白质的摄入则主要来自于肉类和豆制品。食用肉类时，尽量选择瘦肉，白肉比红肉更好，这样既保证了蛋白质摄入，也防止脂肪含量过多。牛奶和豆浆也是保证蛋白质摄入的适宜食物；绿叶植物菜基本可以不限量地摄入；水果需要在医生的指导下食用。（据人民网）
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如何预防糖尿病
1.远离塑料制品。血液中的邻苯二甲酸盐能增加患糖尿病的几率，而大量的塑料制品被发现含有这种化学成分。最好尽量远离这些塑料制品，如果不能避免，也要勤洗手，保持室内经常通风。
2.经常站起来走动。有研究机构对体重超标的中年人进行调查，发现如果坐了三四个小时后站起来走动两分钟的话，身体能够更好地控制餐后葡萄糖和胰岛素水平，这会对动脉及心脏起到保护作用。
3.每天吃乳制品。《营养学杂志》发布的一项研究结果表明，吃低脂奶制品较多的人患2型糖尿病的几率要比一般人小。研究者推测，乳制品中的某些蛋白质能够提高胰岛素分泌，降低患糖尿病的几率。
4.多吃“杂”粮。英国剑桥大学新陈代谢科学研究院的科学家建议，饮食多样化是减少糖尿病患病率的有效预防措施之一。最好保证每餐吃一种水果或蔬菜，并且每天变换花样，或用不同的方法烹饪。
5.把下午茶的甜点换成蛋白质。下午三四点时，人很容易犯困，此时，多数人习惯吃点甜点。而英国剑桥大学的科学家建议，此时补充蛋白质效果更好，它会让你更加精神焕发，而且在不经意间，有效减少了糖类和脂肪的摄入。
6.买食品前看标签。花点时间看一看，了解一下食品的总热量，脂肪、碳水化合物含量等，是保证营养不超标的重要方法。
7.健康减肥。如果想减肥，请善意地打量镜子中的自己，找到你想要改变的部位，从现在开始行动，不要“三天打鱼、两天晒网”。 （据世界卫生组织）
