□吕继富 张晶晶
一、糖尿病患者应重视饮食控制和运动治疗
对糖尿病患者而言，饮食治疗是所有治疗的基础，是任何阶段预防和控制糖尿病必不可少的措施。适量活动则可加强心血管系统的功能，改善血压和血脂，改善胰岛素的敏感性，提高血糖的控制效果。糖尿病患者应首先控制饮食、加强体育锻炼，2个月至3个月血糖控制仍不满意者，应选用口服降糖药或使用胰岛素治疗。
健康行为：
（1）饮食控制。
控制总能量摄入；
膳食总能量的20%～30%应来自脂肪，其中少于1/3的能量来自于饱和脂肪；
碳水化合物所提供的能量应占总能量的55%～65%，应多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果。对碳水化合物总能量的控制比控制种类更重要；
蛋白质不应超过需要量，即不多于总能量的15%。有微量白蛋白尿的患者，蛋白质的摄入量应限制在低于0.8g/kg～1.0g/kg体重。有显性蛋白尿的患者，蛋白质的摄入量应限制在低于0.8g/kg体重；
限制饮酒，特别是肥胖、高血压和（或）高甘油三酯血症的患者。酒精可使应用促胰岛素分泌剂或胰岛素治疗的患者出现低血糖；
避免摄入过多甜食，可用无能量非营养性甜味剂；
食盐摄入量控制在每日6克以内，尤其是高血压患者。
（2）运动治疗。
糖尿病患者均应在制订运动计划之前进行医学检查。运动计划的制订要在医务人员的指导下进行，应强度适当，量力而行，注意安全；
糖尿病患者应随身携带糖果或巧克力，预防低血糖发生；
糖尿病患者尽量结伴运动，并且随身携带写有自己病情、要求急救及联系人等的患者卡片，以备急用；
糖尿病患者运动鞋要轻便松软，鞋底不能太薄。
二、被动吸烟有害健康
被动吸烟又称吸二手烟，是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾。二手烟中含有多种有害物质，能使非吸烟者的冠心病风险增加25%至30%，肺癌风险提高20%至30%，可以导致新生儿猝死综合征、中耳炎、低出生体重等。即使短暂接触二手烟，也会导致上呼吸道损伤，激发哮喘频繁发作；增加血液黏稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险等。
健康行为：
（1）不在室内公共场所、工作场所和公共交通工具上吸烟；
（2）不在家庭里吸烟；
（3）依据公共场所禁烟法规，抵制二手烟。
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