□袁野

天高气爽，金桂飘香，秋季正是锻炼身体的好时节。然而，随着气温逐渐降低，昼夜温差加大，潜伏在季节转变中的健康隐患——“换季病”也悄然浮现。此时，人体易感风寒，消化系统问题也在此时期高发，已成为现代人不可忽视的健康课题。

所谓“换季病”，并非特定疾病，而是季节转换过程中因人体适应能力下降而诱发的一系列健康问题。呼吸道感染、哮喘复发、皮肤过敏、心血管疾病等，皆在此列。其根源在于气温波动和湿度变化对人体免疫系统的挑战。

面对“换季病”的挑战，预防远胜于治疗。首先，我们需注意适度保暖，衣着应随温度变化灵活增减，采取“分层保暖”策略，即根据室内外温度调整着装，特别注重头部、颈部和足部的保暖，避免骤冷骤热。其次，在饮食方面，增加优质蛋白质和维生素的摄入，适当补充传统养生食材，如姜、枣、百合等，但需根据个人体质酌情选择。进行适度的室内运动，如瑜伽、太极等，有助于增强机体适应能力。

此外，对于老年人、儿童及慢性病患者等脆弱群体，季节交替时需给予特别关注。老年人血管弹性下降，温度变化易引发血压波动，应加强血压监测，适时调整用药方案；儿童免疫系统尚未完善，更易受病毒侵袭；慢性病患者则可能因换季而导致原有疾病加重。这些群体要及时接种流感疫苗，加强自身保护，一旦出现异常尽早就医。

笔者认为，季节交替犹如自然的警讯。我们要树立自己是健康第一责任人的理念，通过培养健康生活习惯、掌握科学知识、积极预防和及时干预，增强防病意识，平稳度过这个健康“多事之秋”，以强健的体魄迎接银装素裹的冬日美景。