□李亚云

当下的暑期本是孩子们放松身心、快乐成长的好时光，可“健康隐患”也悄悄盯上了他们。减少“小胖墩”、警惕“小眼镜”、饮食不贪凉、运动防意外，每一项都关乎孩子暑期健康，容不得半点马虎。

如今，“小胖墩”越来越多。暑假里，没了学校的约束，不少孩子成了“沙发土豆”，抱着零食看剧、打游戏，运动量大幅减少。家长也觉得孩子学习辛苦，暑假该好好补补，各种高热量美食不断。如此一来，脂肪堆积，体重飙升。肥胖不仅影响孩子的外在形象，更会引发高血压、糖尿病等健康问题。家长得行动起来，和孩子一起制定运动计划，每天保证一定时间的户外活动，像打球、跑步、游泳等，让孩子动起来，甩掉多余脂肪。

“小眼镜”的问题也不容小觑。长时间盯着电子屏幕，眼睛得不到休息，近视低龄化愈发严重。暑假里，孩子有了更多自由时间，很容易沉迷于电子产品。家长要当好“监督员”，严格控制孩子使用电子设备的时间，多带孩子到户外看看绿树蓝天，让眼睛放松放松。同时，督促孩子保持正确的读写姿势，定期检查视力，做到早发现、早干预。

炎炎夏日，冰激凌、冷饮成了孩子们的心头好。但过量食用会刺激肠胃，引发腹痛、腹泻等问题。家长要引导孩子合理饮食，多吃新鲜蔬果、全谷物等健康食物，少吃生冷、油腻、辛辣食品。可以让孩子参与做饭，了解食物的营养，培养健康的饮食习惯。

运动时，安全这根弦更要绷紧。暑假是孩子运动的好时机，可运动意外也时有发生。家长要给孩子选择合适的运动场地和器材，告诉孩子运动前要做好热身，避免受伤。如果孩子参加攀岩、轮滑等有风险的运动，一定要做好防护措施，在专业人士指导下进行。

暑假是孩子成长的“加油站”。家长们要多花些心思，孩子们也要自觉自律，让这个暑假没有“小胖墩”的烦恼，没有“小眼镜”的困扰，孩子们吃得健康、动得安全，以饱满的精神和强健的体魄迎接新学期的到来。