本报讯（记者 李亚云）三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。从中医角度而言，此阶段的养生主基调是冬病夏治。近期，一种零成本的养生方式——晒背爆火网络。不少市民纷纷效仿，以实现冬病夏治、养生保健的目的。

找到一块平地，铺上一张垫子，放上一把遮阳伞，就可以完成一项几乎零成本的养生活动，这也是晒背得以流行的原因。不少坚持晒背的网友定期记录着自己身体的变化，根据网友的评论与反馈，晒背的好处主要集中在“气血更足”“更有精气神”“排出湿气”“体重有所减轻”“缓解痛经”等方面。当然也有不少网友表示不认同晒背的养生方式。

晒背养生的方式究竟靠谱吗？晒背时又有哪些注意事项？针对相关问题，昨日，记者采访了市中医院医生张晨，为大家答疑解惑的同时，指导大家科学晒背，正确养生。

张晨介绍：“我们背上有两个经络，一个叫督脉、一个叫膀胱经，是需要阳气的蒸腾的。三伏天晒背顺应自然界升发的阳气，确实可以达到补充阳气、祛除体内寒气和湿气的功效。但是晒背容易引发上火、中暑等病症，要辨清自己的体质，对症晒背。”

张晨表示，怕冷、脾胃虚寒、阴虚、湿气重及痛经等人群是相对适合晒背的。而易上火、湿热体质、易中暑人群，脾气暴躁者，紫外线过敏者，孕妇，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性基础病人群则不建议晒背。

晒背应该选择哪个时间段？张医生认为，上午10时之前，下午4时后，太阳较为和煦，是晒背的最佳时间段。第一次晒背的人，先观察耐受程度，如有不适应立即停止晒背。正常晒背时间不要超过20分钟。另外，晒背过程中还应注意补水、防中暑、防晒伤等。

值得注意的是，由于人体阳经多循行于背部，因此晒太阳时尽量晒背和四肢，不要直接暴晒头部，在晒背的过程中一定要注意多次补充水分，晒背时微微发汗就好，晒背后一定要及时更换衣物，不要立即吹风扇、空调，也不可以喝冷饮、吃生冷水果。