□李怡然 文/图

5月25日，市第六人民医院心理健康科普专家刘亚兰受邀来到市第七中学，开展心理健康科普讲座。此次讲座旨在帮助学生们发现并体验成长的快乐，学会爱自己、爱生活，提高心理素质和应对压力的能力。讲座内容涵盖了青少年常见的心理问题及如何进行有效的自我调节和管理。

这不仅是一堂心理健康教育课程，也是学生们自我调节情绪管理能力。

对于如何做好情绪管理，刘亚兰深入浅出地介绍了情绪产生的原因，以生动形象的事例帮助大家理解情绪产生的过程。同时，通过互动环节，借助案例分析、问答等形式，引导学生积极参与和思考讨论，学习调节情绪的步骤和方法，增强了讲座的趣味性和有效性。

在刘亚兰看来，要想做好情绪管理，需要学会接纳自己的情绪，并通过运动转移注意力，释放不良情绪。情绪的产生受到多种原因的影响，自己内心负向的想法是造成焦虑的重要因素。

“尽管学习中的很多事情带来的负荷不是我们能决定和选择的，但我们可以决定如何更好地应对。”刘亚兰表示，在学习和生活中，有很多大家必须完成或面对的事情都会带来压力，若能做好情绪管理，则可以更积极地面对压力。

对于如何正确识别和应对不同的情绪时，刘亚兰表示，如果自己一个人没有办法处理好生活中的一些困难，要学会积极寻求老师、家人、心理老师或者专业心理治疗师的帮助。选择最适合自己的情绪调节方式，在面对压力的时候，不要被其左右，而是要学会运用有效的方法调节和管理，用乐观的心态去面对生活中的挑战和困难。

“今天听了心理专家的讲座，我对情绪有了更多了解，懂得了如何掌握自己的情绪。”市第七中学学生张同学在听完讲座后坦言。

陈同学则表示，平时的学习和生活中面临着诸如考试等压力，通过此次讲座，自己深刻认识到良好的情绪对身心健康的重要性，学会了通过运用有效的方式转移注意力，从而管理好个人的情绪问题。

“作为学校的一名老师，专家刘亚兰的这堂心理健康科普课非常精彩且有意义，让学生学习用科学的方法来处理自己的情绪并积极应对，也让学生们更加注重心理健康，这也是‘健康科普进校园’活动很重要的意义。”市第七中学张老师说道。