□李亚云

俗话说“立冬养生好，一冬病不找”。随着气温的降低，广大市民特别是老年人和小朋友应该更加注意保护身体，避免寒冷，预防流感，健康“过冬”。

众所周知的是，冬季养生“躲”寒“躲”冷是关键。冬季气温偏低，人体极易受寒，也容易生病，所以，冬季养生的核心就是躲寒、躲冷。一定要做好防寒工作，特别是抵抗力低的人群，如有基础疾病的人群、婴幼儿、中老年人，更需注意保暖，以免寒伤阳气，发生流感。居室通风以白天阳光明媚、没有大风时为宜，晚间避免散失热气。要注意室内加湿，补水润燥。

因外寒侵袭人体后易发生流感。在流感高发的季节，抵抗力较差的老年人及小孩更要保护好自身的健康。针对这一类人群，除了做好保暖外，还应避免食用生冷、寒凉的食物。有业内人士建议，冬季可适当食用羊肉、牛肉、生姜、韭菜、桂圆、核桃仁等食材。多吃新鲜水果和蔬菜，不仅能够增强耐寒能力和对寒冷的适应力，对心血管健康也有良好的保护作用。

值得注意的是，冬季昼短夜长，日照时间变短。在此期间除了要注重身体的保养，也需要注重情绪的稳定。适当多晒晒太阳、在阳光出现后进行适度、轻缓的运动同样有利于身心健康。