任万杰
春天是个滋补养生的季节。“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”，不同的季节气候，养生方法也不一样。以下八种健身运动，是春天养生的法宝。
伸懒腰：晨起伸懒腰是春季最佳的健身方式。因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力。经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。
慢跑：慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
散步：散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环增加胃肠消化功能。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
跳绳：跳绳可以燃烧大量的脂肪，对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
放风筝：春天来了，和风阵阵，人们喜欢在大自然中放飞风筝、放飞心情。放风筝时，呼吸着新鲜空气，不知不觉中还锻炼了手、肘、腰、腿、臂等多个部位。需要注意的是，老年人在放风筝时，头颈部不要长时间后仰，可以选择后仰动作与平视动作交替进行。此外，放风筝时极目远眺，可以有效调节眼部肌肉，消除眼睛疲劳，保护增加视力，对于课业繁重的青少年来说也是个不错的选择。
爬山：爬山是一项极佳的有氧运动。爬山虽好，但也有一些讲究，如强度把握不好很容易伤到身体。爬山之前一定要做准备活动，让肌肉、关节活动起来。同样，爬山结束后，也要做一些整理和放松活动，比如说下山后继续在平地上走大约5分钟。
踏青郊游：春光明媚、草木吐绿，正是踏青好时节。外出郊游踏青不仅能亲近自然、放松身心，还能强身健体，赶走春困。
骑自行车：骑自行车是一种改善人体肌肉耐力和心肺耐力的有效健身方式。在骑行过程中，人体主要的肌肉群都要参与工作。骑自行车是典型的有氧运动，可以帮助你消耗卡路里，改善心肺耐力。此外，骑自行车也可以帮助我们释放压力，放松身心。以健身为目的的骑行，要把握好运动负荷。强度以蹬车频率为60-90次/分钟为宜，每次运动时间为20-40分钟，每周运动3-5次。长此以往，可以获得明显的健康收益。