夏季是一个充满生机的季节，但也是身体健康容易出问题的季节。炎热的天气，我们该如何确保身体健健康康，轻松享受这个夏天呢？
1.夏季应坚持“晚睡早起中午休”。早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健康；中午气温高，适当午睡可补充夜晚睡眠不足。居室要经常通风、洒水，亦可辅以电扇、空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下。窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘，以增添阴凉幽静的感觉。据有关研究发现，树木遮阳的墙壁表面，温度可低8℃左右，可在阳台种植一些藤蔓植物，在室内种植一点绿化植物，保持室内的空气清新和温度适宜。
2.夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能正对电扇、当窗而眠，避免面神经炎等疾病的发生。
3.夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主。多吃蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病。
4.夏季饮食调配方面，细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，以两稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃米饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。老人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。有关中医学专家认为，“暑为夏之主气”。在烈日炎炎的盛夏，经常食用一些有助于身体健康的食品，对防暑降温、祛病延年、强身健体等大有益处。 (建康）
