暑期，许多人会带孩子外出旅游，当你尽情享受大自然的美好时光时，别忘了如何应对高温天气。下面向大家介绍在夏季高温出游时应注意的事项：
1.出门时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2.穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车，最好穿长袖衬衫或使用披肩，戴遮阳帽。
3.室内空调温度不宜设定过低，如果与室外温差过大，会导致人体体温调节功能障碍，出现不适。高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人，更不要长时间呆在过冷的房间里，因为寒冷刺激会导致血管痉挛，血压升高，使旧病发作或病情加重。开空调的房间要注意通风换气。
4.如果外出要慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度。长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。
5.高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
6.出汗过多不仅使体内的水分丢失，而且还会丢失大量钠、钾，因此应该适当补充一些钠和钾。
7.随时喝水，不要等口渴了再喝。可以饮用自制的防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。
8.不要过多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。
9.多吃蔬菜瓜果，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、南瓜、番茄、茄子、生菜、芦笋等。
10.不要饮用烈性酒。
11.多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤，以清除汗液，让水分蒸发帮助散热。
12.合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免中午在强烈日光下过多活动。
13.一旦发生中暑，应采取应急措施，立即将中暑者移到通风、阴凉、干燥的地方休息，让中暑者仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服，用凉湿毛巾冷敷患者头部、颈、腋下以及腹股沟等大血管经过的部位，用温水或酒精擦拭全身，并拨打120电话，求助医务人员紧急救治。 (聂 品)
