一、癌症是可以预防的
远离癌症，要从改变不健康生活方式做起。世界卫生组织认为，癌症也是一种生活方式疾病，坚持不吸烟、健康饮食、适量运动的生活方式和防治有关的感染，可预防40%的癌症，倡导健康生活方式，远离危险因素是预防癌症的第一要务。
健康行为：
（1）戒烟限酒。
（2）适量运动。
（3）保持正常体重。
（4）接种乙肝病毒疫苗。
（5）改善居室通风条件。
（6）成年妇女经常进行乳房自查、定期做宫颈癌细胞学检查。
（7）加强劳动保护，减少与致癌物的职业性接触。
（8）避免长时间强烈阳光照射。
（9）保持周围环境卫生，减少污染。
二、保持良好生活习惯
提高身体抗病能力，可降低呼吸道传染病感染的可能性。积极锻炼身体，可增强体质，有效提高自身免疫系统的活力；规律的生活作息和均衡的膳食可提高人体自身的抗病能力。当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
健康行为：
（1）应遵循“循序渐进、持之以恒”的锻炼原则，根据个人情况选择合适的锻炼方式，如散步、慢跑等。
（2）保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减轻心理压力，以提高机体抵御疾病的能力。
（3）注意均衡饮食，适度增加营养，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果、蔬菜等食物。
（4）根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。
□李宇军
