□殷 英
秋天到了，早晚温差大，感冒、呼吸道、消化道等方面的疾病渐渐 “活跃”起来，我们该如何顺利度过这“多事之秋”呢？
老祖宗告诉我们，秋季养生重在养“收”。据《黄帝内经》记载，“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季，气温渐降，天地的气机开始收敛，自然界的各种动物都在忙着储存食物和能量，为即将到来的严冬做准备。因此，我们在秋季也要顺应天地气机的变化，合理地安排日常生活起居，为身体储备足够能量，才有利于养生保健。
秋天养“收”要从睡眠开始养起。所谓“早睡以利养阴，早起以利舒肺”，在作息上，我们首先要按时睡觉、起床，不熬夜，有利于保养精气，减少对身体的伤害。其次要睡好，一方面需清心安神，情绪稳定；另一方面晚餐不可吃得过饱，尽量不要饮酒、茶或咖啡，以免影响睡眠。
在饮食方面，立秋后大家就不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果了，以免“秋瓜坏肚”，如果多吃乌鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋等食品会大有裨益。
俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。秋季增添衣物不宜太快，最好是在身体能耐受的前提下逐渐、少量增加衣物。因为“秋冻”可增加我们对寒冷的耐受力，有利于防病保健。当然，“冻”要有度，切不可过于贪凉，“冻”过头了也是要生病的。
另外，天气渐凉时加强体育锻炼，可以提高人体的抗寒能力，避免许多疾病的发生。
总之，秋季养生格外要求我们做到早睡、早起、勤锻炼。中医提倡“不治已病治未病”，其实就是在强调养生并不单纯为了当下，而是为以后打好基础。
