立秋是阳历8月里的第一个节气，也是凉爽季节的开始。根据国家天文台出版的《中国天文年历》显示，今年立秋的准确时间为北京时间８月７日１６时２０分。每到立秋时节，“贴秋膘”当仁不让地成为老百姓口中的热门话题。然而，今年立秋时节也是进入三伏最后一伏的头一天，盛夏余热未消，秋阳肆虐，信阳仍处于炎热之中，可谓是真正的“秋老虎”。所以，今年立秋“贴秋膘”为时尚早，提醒市民要做好养生工作，温和防暑迎秋来。
“贴秋膘”的历史由来
立秋“贴秋膘”这一习俗起源于农耕文化，人们在立秋时“贴秋膘”其实也是为了秋季作物收获做好身体上的准备，迎接秋收“恶战”。也有一种说法，夏季炎热，人们素有厌食之感，饮食清淡缺少油水。一旦立秋，就意味着凉爽的天气快到了，于是就开始萌发做点好吃的想法，用吃炖肉的办法把“苦夏”时节失去的脂肪（俗称“膘重”）补回来，以应对寒冬，故其名曰“贴秋膘”。
现在“贴秋膘”为时尚早
虽然日历显示从今天起全国进入立秋时节，但从现在的天气情况来看，气温仍然居高不下，人们并未盼来立秋之后的凉爽天气。据市中医院医师介绍，“虽然从气温来看，立秋前后并未发生大的变化，仍然要注意防暑降温。但是，立秋后昼夜温差大，市民在刚立秋时节最好用温和的方式降暑，切忌像炎夏一样夜晚露宿或者冲凉水澡，睡觉时也要注意避免用空调、电风扇直吹，以免凉气侵体。”
专家提醒：立秋养生把好健康四大关
第一，在饮食上，宜清补，忌大补。立秋是一个由热到冷的交替季节，初秋进补要选用“防燥不腻”的平补之品，宜清补而不宜过于滋腻，可多食用一些莲子、桂圆、红枣、核桃、蜂蜜、乳品之类的具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，要适当多食酸味果蔬，尽量少吃葱、姜等辛味之品。
第二，在起居上，宜“冻”忌“捂”。进入秋季，气候渐转凉，应“早卧早起，与鸡俱兴”，早起可使肺气得以舒展，早卧可以顺应阳气之收敛，尤其入夜之后，温度降低快，不宜在户外乘凉太久，以免感受深秋风寒之邪。此外，初秋之季，虽有凉风时至，但暑热未尽，秋季衣物的增添不宜太快，最好是在人体能耐受的前提下逐渐、少量增加衣物。
第三，在精神上，宜安宁，忌悲忧。立秋是秋天的开始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。秋日肃杀，天气渐渐转凉及树木渐渐凋零总使人情绪易有伤怀感念，要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情，同时还应收敛神气，避免情绪过度激动，以适应秋天容平之气。
第四，在运动上，宜平和，忌剧烈。经过了一整个炎热夏季的避暑“蛰居”，秋季成为重新开始身体锻炼的好季节。秋季时，人体精气转趋于里，因此秋季的运动最好选择一些帮助精神内敛功效的运动项目，如内气功、静坐等，以帮助人体精气的内敛和闭藏。除此之外，还可以选择稍微剧烈的运动项目，以舒展筋骨、活动气血，如年轻人可以选择打球、爬山等，老年人可以选择散步、慢跑等运动项目。（郑淇元）
