□吕继富 夏玲玲
一、经常参加体育锻炼、保证居家安全、定期到医院检查以预防老年人跌倒
步态的稳定性下降和平衡功能受损是引发老年人跌倒的主要原因。老年人骨质疏松会使与跌倒相关的骨折危险性增加，尤其是跌倒导致髋部骨折的危险性增加。
健康行为：
（1）坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。
（2）选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。
（3）熟悉生活环境：道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等。
（4）衣服要舒适，尽量穿着合身的宽松的衣服。鞋子要合适，尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。
（5）调整生活方式：避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、入厕时尽可能使用扶手；转身、转头时动作一定要慢；走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品；避免去人多及湿滑的地方；使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下；放慢起身、下床的速度，避免睡前饮水过多以致夜间多次起床；晚上床旁尽量放置小便器；避免在他人看不到的地方独自活动。
（6）定期检查视力，有视力障碍的老年人应佩戴合适的眼镜。
（7）加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D和钙剂。
二、积极防治牙周炎
牙周疾病是发生在牙齿周围支持组织（牙骨质、牙槽骨、牙龈、牙周膜）的各种疾病。首先是牙龈红肿、触碰时容易出血，如果得不到及时治疗，会出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齿松动与移位，有时还会引起牙周溢脓、口腔异味，最后使牙齿脱落或拔除。
健康行为：
（1）提倡每年洁牙（洗牙）一次。洁牙过程中可能会有轻微的出血，洁牙之后也可能会出现短暂的牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。
（2）吸烟有害牙周健康，应尽早戒除吸烟。吸烟者牙齿表面常常出现褐色烟斑和牙石，引发口腔异味，影响个人外观形象和社会交往。
（3）出现牙龈出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。
