新华社天津１０月２３日电（记者 周润健）２３日是重阳节，又称“老人节”，这一天恰逢农历二十四节气之一的“霜降”。此时节，风起叶落，易让人触发凄凉、孤独之感，产生悲秋的情绪，尤其是老年人。专家提示说，老年人通过保持平和心态、采取一些耐寒锻炼、起居有常、调整膳食结构等方式可预防秋愁、秋悲。
现代医学表明，秋愁、秋悲在一定程度上与老年人生物节律紊乱有关，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说，在人的大脑中，有一个腺体叫松果体，它所分泌的松果体激素有影响人体的时间生物效应。这种分泌的激素主要受年龄的影响。人老了之后，松果体萎缩，激素分泌减少，致使老人睡眠时间短、熟睡程度差，进而导致精神委靡不振、疲惫不堪、抑郁寡欢等病症。
另外，传统中医认为，秋属金，其气燥；燥为阳邪，易耗津液；津液损耗则肺气虚；肺气虚则疲倦气短、头昏乏力、食欲不振。老年人更易受秋燥影响，对外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降，心境不宁，易产生悲愁情绪。
此外，深秋时节，寒暖流交替往来，气温骤升骤降。在低温条件下，老年人体温受外界干扰的程度较常人要严重得多，更易导致内分泌功能紊乱，从而进一步导致情绪低落、注意力不集中，甚至出现心慌心悸、失眠多梦等症状。
“多事之秋”并不可怕，李艳玲提示说，老年人应保持乐观情绪和良好的精神状态，凡事要看开、想开；晴朗的日子里，应多外出活动，如假日郊游、登高观景等，既可使人心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用；保持起居、饮食有常的生活习惯，在饮食上，可多吃些健脑活血的食物，如核桃仁、鸡蛋、豆制品等；适量采取一些耐寒锻炼措施，增强机体对多变气候的适应能力，如培养用冷水洗手、洗脸的习惯；多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如打牌、下棋、养鸟等。
