吃西瓜当正餐要不得
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8斤到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
吃西瓜当宵夜要不得
西瓜富含糖分，如果晚上睡前多吃，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。所以减肥的人不要去吃宵夜。
西瓜不觉饱要不得
西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是人们对各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。西瓜既然含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。
（曹 威）
