没胃口、乏力、难入睡——难熬的夏季刚刚到来，很多人就开始望而却步了。有专家建议，提早启动夏天“模式”，就能轻松过苦夏。
让身体出汗:一天当中最热的时间是上午10点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体就能渐渐适应屋外的热度。
不过早开空调:夏天刚到就打开空调，容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身乏力等。因此，不要过早开空调。
少食多餐:注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多，最好少食多餐。
温水冲澡:使用稍低于体温的温水沐浴，睡前最好。
控制甜食:糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但过量容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。
穿棉质服装:轻薄的浅色棉质衣服，利于排汗，还能反射更多的阳光。
注意补水:夏季有三个阶段最易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地补充水分。
睡眠充足:睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。
(《家庭保健报》常 虹/文)
